Cliniques

Chaque semaine, on vous offre des cliniques sur des thèmes variés afin de vous aider à travailler sur des aspects précis de votre grimpe. Ces cours sont aussi l’occasion idéale de rencontrer de nouvelles personnes!

Tarifs

BLOC 101

Gratuit*

*STE-FOY seulement*

Passez à la prochaine cote avec notre clinique de BLOC 101 destinée aux nouveaux grimpeurs qui veulent apprendre les bases de l’escalade de bloc et progresser plus rapidement. Notre équipe sympathique et expérimentée abordera ces sujets :

  • Étirement et échauffement
  • Grimper en sécurité
  • Compréhension des structures d’escalade
  • Gestuelles de base
  • Lecture du bloc
  • Se donner des buts réalisables

Tous les lundis de 18h00 à 19h00

Inscription sur le tableau dans la salle d’entraînement : 6 participants max (premier arrivé, premier servi )

Niveau : Débutant/Intermédiaire V0-V3

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

GESTUELLE 1 : JEUX DE PIEDS

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Travaillez votre technique de pieds.

Gérez votre énergie pour « sender » des voies à votre limite.

Trouvez vos lacunes et sublime vos forces !

Débutant / intermédiaire

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

GESTUELLE 2 : PERFECTIONNEMENT DÉVERS

Gratuit *

*BEAUPORT seulement*

Travaillez votre gestuelle de côté.

Crochets en tout genre.

Rendez-vous aux prises éloignées.

Prérequis: Pour grimpeurs de 1er de cordée 5.9 à 5.11.

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

GESTUELLE 3 : GRIMPE + FORT

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Améliorez votre niveau d’escalade.

Travaillez vos techniques d’escalade et progressez dans vos projets.

Recevez des conseils personnalisés.

Niveau intermédiaire/avancé : 5.10 et +

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

BLOC : JEUX, TRAINING & DYNOS

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Le bloc comme outil de performance en voie…

Divers jeux d’entraînement que le bloc permet.

Cours 101 des mouvements dynamiques.

Niveau intermédiaire : 5.10 ou V3

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

AFFRONTEZ VOS PEURS!

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Tentez des chutes effrayantes;

Faites face à l’échec en essayant une voie supramax;

Dépassez-vous, pas à pas…

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

1ER DE CORDÉE : ASSURAGE AU GRI-GRI ET CHUTES MARGINALES

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Améliorez votre assurage.

Développez votre confiance en vous et votre partenaire.
Apprenez des techniques avancées d’assurage.

Prérequis : Certification 1er de cordée obligatoire

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

SAUVETAGE : AUTO-DÉGAGEMENT D'URGENCE

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Vous êtes en train d’assurer un grimpeur en falaise (crag) et celui-ci se retrouve coincé/blessé/inconscient au bout de sa corde ou sur une vire, QUE FAITES-VOUS?

Apprentissage fondé sur la pratique des manœuvres dans diverses mises en situations. Très intéressant et appliqué; on s’amuse beaucoup en gang dans cette clinique!

Évaluation des risques, dégagement du système d’assurage, noeuds auto-bloquants, noeuds divers, remontée sur corde.

Prérequis : Certification 1er de cordée obligatoire

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

Psychologie de la grimpe

Gratuit*

*BEAUPORT seulement*

Peu importe votre objectif d’escalade, vous mettez de l’énergie et du temps à peaufiner votre grimpe et à renforcer votre corps pour l’atteindre. Mais qu’en est-il de votre mental? Que faire lorsque des pensées telles que « Je n’y arriverai jamais! », « C’est trop dur pour moi! » se font entendre? Comment arriver à gérer ce stress?

Chrystelle St-Pierre, psychoéducatrice et conseillère en préparation mentale auprès d’athlètes de tous niveaux, vous offre un atelier original afin de vous initier à certaines techniques utilisées en préparation mentale qui vous permettront de prendre conscience de vos pensées parasites et de réduire leur impact sur vos performances.

Que vous soyez débutant ou avancé, que vous grimpiez de la voie (moulinette ou lead) ou du bloc, cet atelier saura vous apporter des outils afin de vous aider à performer davantage et à réussir votre prochain défi!

* Atelier qui mélange théorie et pratique, alors apportez votre équipement d’escalade ainsi qu’un cahier et un crayon.

*Gratuit pour les membres ou à l’achat d’une entrée libre

* Les prix n'incluent pas les taxes