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Fonctionnement

• L’accès aux cours est inclus pour tous les membres DÉLIRE (EFT, prépayés dès 1 semaine)
• Pour assister à un cours de yoga lorsque vous n’êtes pas membre, vous devez acheter une entrée libre et vous inscrire au cours en ligne (sauf pour les cours au Parc). Profitez-en pour faire un séance d’escalade avant ou après votre cours, elle est incluse!
• Inscription dès 9h la veille du cours.

Yoga au Parc

Si le DÉLIRE Parc est ouvert, le yoga a lieu! Vous n’avez qu’à vérifier sur la page d’accueil de notre site. Rendez-vous à 18h30 avec Laurence pour une belle séance sous le soleil. Amenez votre tapis et votre bouteille d’eau 🙂 PSsssst: covoiturer ou venez en vélo pour économiser sur le stationnement de la Baie de Beauport (10$ par voiture)

À Pierre-Bertrand

Lundi 18h et 19h15 avec Jessica Paquet

• 18h Yoga Flowy (de type Hatha ou Vinyasa, niveau d’intensité modéré)
• 19h15 Yoga Relax (de type Yin ou étirements, intensité légère)

Bonne séance!

Vos cours

• Hatha yoga Ce yoga traditionnel enchaîne les postures avec lenteur et contrôle, tout en accordant une place importante à la respiration. Peu importe votre niveau, vous pourrez apprécier ce cours. Même si le Hatha permet d’améliorer sa souplesse et sa concentration, une séance devrait surtout permettre de vous offrir un moment de méditation au cours duquel la performance n’a pas d’importance.
• Yoga post-grimpe Comme l’escalade sollicite intensément l’ensemble de notre corps, ce cours de yoga post-grimpe adopte une approche plus délicate. Son objectif principal est de vous aider à relâcher les tensions après une séance d’escalade tout en vous proposant des exercices pour explorer et améliorer votre mobilité corporelle.
• Yoga athlétique Le cours de yoga athlétique a été spécialement élaboré pour développer la force, l’endurance et la souplesse à l’aide de postures « défis ». Il offre l’opportunité de renforcer l’ensemble du corps en explorant des postures stimulantes et exigeantes.
• Yoga thématique escalade Ce cours est conçu pour cibler la force dans une région anatomique essentielle et spécifique pour les adeptes de l’escalade, tout en maintenant la structure traditionnelle d’une séance de yoga. Son objectif central est d’améliorer la souplesse et la mobilité grâce à des techniques respiratoires et des séquences de postures spécifiques.
• Yoga Power pour grimpeurs Ce yoga athlétique met l’accent sur le renforcement musculaire, la stabilité et la mobilité. Les cours sont construits en fonction des besoins spécifiques du grimpeur afin d’assurer un équilibre musculaire, renforcer le corps pour l’escalade, développer une meilleure conscience corporelle à transférer dans votre grimpe et prévenir les blessures.
• Yoga Yang + Yin Ce cours trouve un équilibre harmonieux entre le développement de la force et de la souplesse. Dans sa première phase, l’accent est mis sur l’activation corporelle et l’enchaînement de postures dynamiques, comme les salutations au soleil. La seconde partie du cours adopte un rythme plus apaisant, offrant l’opportunité de se recentrer, de s’étirer en profondeur et de maintenir les postures plus longtemps.Tous les niveaux sont les bienvenus !
• Yoga Flowy  Une pratique complète sur tout le corps, qui harmonise les polarités et permet de clore la journée revitalisé, présent et connecté à soi.
  Le cours débute par une douce centration, suivie de vagues de mouvements au rythme du souffle, favorisant la mobilité, la coordination et la conscience corporelle. Les postures d’étirement au sol permettent de délier les zones sollicitées dans l’effort et d’encourager une récupération en profondeur. Chaque séance se termine par un long savasana, détente allongée essentielle pour intégrer la pratique.
• Yoga Relax  Un espace de présence à soi et de régénération profonde.
  Ce cours propose un voyage guidé dans l’accueil et le lâcher-prise, idéal pour relâcher les tensions profondes et soutenir la récupération. Il combine une méditation en pleine conscience et des postures d’étirement au sol, maintenues dans le temps, afin de permettre au corps de se déposer complètement. Cette pratique favorise la flexibilité, améliore la mobilité articulaire, stimule la circulation de l’énergie et invite à une forme de méditation en mouvement, particulièrement bénéfique après l’activité physique.

Vos profs

Jessica

Sensible de nature, Jessica a rapidement été attirée par le yoga et la méditation comme des espaces pour ralentir, écouter ce qui se passe en soi et se reconnecter à l’essentiel. Elle approfondit cette pratique ancestrale à la source et se forme pour la première fois en Inde en 2018.
Pour elle, le yoga et la méditation sont des outils concrets et accessibles pour revenir dans le corps, apaiser le système nerveux et soutenir l’équilibre après l’effort. Sa pratique met l’accent sur la pleine présence, la respiration et des mouvements simples et fonctionnels, favorisant autant la détente que la récupération physique.
Jessica est reconnue pour sa douceur, sa guidance sensible et sa capacité à créer des espaces de liberté où chacun peut se retrouver dans sa pratique, sans performance ni pression. Elle invite à explorer les sensations corporelles, à relâcher les tensions accumulées, notamment au niveau des épaules, du dos et des hanches, et à retrouver une plus grande fluidité, autant physique que mentale.

Alexandra

Alexandra découvre le Yoga en 2006, une rencontre qui marque le début d’un cheminement
profond vers plus de bien-être, d’équilibre et d’ancrage. Dès les premières pratiques, elle en
ressent les bienfaits, à la fois sur le corps et sur l’esprit, et décide d’explorer cette discipline dans
toute sa richesse à travers différents studios et styles.
En 2023, elle choisit d’approfondir sa pratique avec une formation de 200 heures en Yoga Hatha
et Vinyasa. Cette expérience lui permet non seulement d’affiner sa compréhension des postures,
mais aussi de les adapter aux différentes spécificités physiques. Puis, elle réalise combien elle
apprécie l’enseignement : partager sa pratique, accompagner et transmettre les bienfaits du Yoga
est sa contribution pour un monde en meilleure santé et plus bienveillant.
Ancienne nageuse synchronisée, Alexandra a développé une conscience fine du mouvement, de
l’alignement et de la fluidité. Elle porte une attention particulière à la sécurité et au
positionnement, et guide chaque élève vers une pratique où précision rime avec douceur. Sa force
réside dans la correction bienveillante des postures et dans l’art de révéler tout le potentiel des
bienfaits du Yoga.
À travers ses cours, Alexandra invite chacun·e à ralentir, à respirer et à renouer avec soi-même.
Son approche allie exigence et délicatesse, offrant un espace où le corps retrouve sa justesse et
l’esprit, sa sérénité.

Valérie

C’est dans une grande période de changement que Valérie s’est intéressée au yoga pour la première fois. Dès l’âge de 3 ans, elle découvre la gymnastique, qui allie ses talents naturels : sauter, danser et grimper. Après 16 ans de dévouement à cette discipline, elle décide de mettre fin à sa carrière. C’est lors de cette période difficile de déséquilibres et de questionnements qu’elle découvre le yoga. Elle y trouve un espace où elle peut allier sa passion pour le mouvement à une pratique plus introspective amenant support et cadre dans sa vie. Son enseignement va au-delà de la pratique physique. Inspirée par la nature qui l’entoure, elle encourage ses élèves à explorer leurs ressentis, à cultiver la pleine conscience et à établir des connexions profondes avec leur monde intérieur et extérieur.